| 良心南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 572克 | 良心南瓜饼热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于触身式橄榄球146分钟消耗的热量...480 | |||||
良心南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（带皮1.9千克）、糯米粉（250克）、白糖（适量）
1/7. 南瓜蒸熟,打成泥，加适量糖，和糯米粉混合
2/7. 锅刷油，挖一勺南瓜糯米粉糊糊
3/7. 煎到成形，即可翻面
4/7. 再煎一会就可以出锅啦
5/7. 绝对良心，南瓜多，粉少
6/7. 软软的感觉要爆浆似的
7/7. 一个南瓜（连皮1.9kg）三盘饼
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、消炎止痛等功效；可与猪肉、牛腩、绿豆搭配；与羊排、荞麦、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、止虚汗等功效；可与葡萄、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 良心南瓜饼热量1166 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克