| 儿子的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 600克 | 儿子的早餐热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于划船147分钟消耗的热量...240 | |||||
儿子的早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯切片（3片）、番茄黄豆罐头（适量）、黄瓜（1根）、玉米肠（1根）、鸡蛋（2个）、牛奶（250克）、麦片（适量）、水果（适量）
1/4. 起床进厨房关门，把切片面包打开摆盘。
2/4. 黄瓜去皮切段摆盘，煎鸡蛋，快煎好的时候把玉米肠片（玉米肠切两半，用削土豆刀削片，也可用刀切）一起放入煎一下，煎好出锅摆盘，把番茄豆罐头放入锅中热一下（可以加适量的水），最后把番茄豆放入盘中。（应该是煎培根，没准备临时换的玉米肠哈）
3/4. 热牛奶倒入碗中，放入麦片搅拌一下。
4/4. 洗苹果切片摆盘，奶已经温了，开门叫你家大宝吃饭了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与豆腐、木耳菜、醋搭配；与柚子、橘子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与小米面、茼蒿、生菜搭配；与桔子、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美容等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与果汁、巧克力、韭菜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 儿子的早餐热量587 千卡
- 脂肪21.91 克
- 蛋白质24.87 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠184.1 毫克
- 钙341 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾349 毫克