黄焖鸡米饭的热量和减肥功效

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黄焖鸡米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	973克	黄焖鸡米饭热量/卡路里1343千卡
热量1343千卡，相当于爬楼梯168分钟消耗的热量...480

黄焖鸡米饭的做法共6个步骤

鸡腿肉（3个）、香菇（10个）、胡萝卜（半根）、青椒（2个）、葱（适量）、洋葱（自愿下）、盐，鸡精（适量）、生抽，老抽，蚝油（适量）、冰糖（自愿下）、姜（适量）

1/6. 鸡腿洗净，切成大约4cm大约的块肉，焯水捞干备用，葱切段，姜切片，胡萝卜切片，香菇切丝切块都可以，青椒切块。

2/6. 盐，鸡精，生抽，老抽，蚝油，放进碗里放入适量水搅拌均匀。

3/6. 油热开，可自愿下冰糖炒至糖色，再放入葱姜片香菇爆香，放入鸡肉，加入碗里调料，炒拌匀后加末过鸡肉适量水大火烧开小火慢炖，炖煮到汤汁收到二分之一，加入胡萝卜青椒洋葱，收汁即可。

4/6. 汤汁记得留一些，浇在米饭上很入味哦，而且米饭香喷喷，更好吃！

5/6. 香喷喷的鸡肉，你馋了吗？
黄焖鸡米饭，香喷喷，好吃。

6/6. 简单方便的黄焖鸡米饭

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、治疗高血压等功效；可与鸡腿、鲤鱼、薏米搭配；与鹌鹑、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、帮助消化等功效；可与狗肉、草鱼、蜂蜜搭配；与山楂、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、促进血液循环等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、预防感冒等功效；可与牛肉丝、五花牛肉、牛霖搭配；与熏豆腐干、豆干、板豆腐相克，同食可能会引起不适；