| 鸡腿沙拉配玉米鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1290克 | 鸡腿沙拉配玉米鸡蛋热量/卡路里1791千卡 | |||
 热量1791千卡，相当于越野摩托448分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡腿沙拉配玉米鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两个）、黄瓜（半根）、西红柿（一个）、沙拉酱（适量）、黑胡椒（适量）、玉米（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 玉米鸡蛋蒸二十分钟
2/6. 黄瓜去皮切小条 西红柿切丁
3/6. 鸡腿卸肉 切块 水中加盐焯熟
4/6. 鸡肉加盐 黑胡椒 芝麻油 腌五分钟
5/6. 可将黄瓜 西红柿加入鸡肉 拌入沙拉酱
6/6. 玉米取出摆盘 鸡蛋去壳切两半
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与豆腐、绿豆芽、虾米搭配；与大白菜、杨梅、白菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、卷心菜、芹菜搭配；与河蚌、鲢鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解油腻、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 鸡腿沙拉配玉米鸡蛋热量1791 千卡
- 脂肪106.72 克
- 蛋白质41.23 克
- 碳水化合物35.55 克
- 钠1352.4 毫克
- 钙154.7 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾1058 毫克