| 虾仁土豆咖喱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1075克 | 虾仁土豆咖喱焗饭热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于泡澡670分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁土豆咖喱焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 土豆，青椒， 洋葱 ，胡萝卜切丁
虾子去头去皮去虾线（虾线可以在去头后用剪刀在头与身相连的地方剪一个小口，用牙签讲虾线挑出）放一点盐和蒜姜沫腌制15分钟
2/9. 剩米饭和土豆一起在电饭煲里加热（土豆切丁不易炒熟和米饭一起蒸即能熟也更容易变的软面）
3/9. 倒入少许食用油将虾仁，和胡萝卜，洋葱，青椒放入锅内小火炒熟
4/9. 准备芝士碎和咖喱块
5/9. 咖喱块切成小块，锅里倒入一碗水（小碗），将切好的咖喱块放入，小火慢熬，等咖喱融化后就可以起锅了
6/9. 将热好的米饭铺在底层，依次放上炒好的虾仁，土豆和咖喱
7/9. 最上层铺上芝士碎，放入烤箱。烤箱温度200，10分钟
8/9. 完成！
9/9. 品尝米饭与虾仁还有咖喱芝士混合的美味吧~！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、提高性欲、益肾等功效；可与辣椒、丝瓜、枸杞搭配；与芹菜、荷兰豆、葡萄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、利尿等功效；可与圆白菜、香菜、鳕鱼搭配；与白酒、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、提神等功效；可与猪肉、羊肉、猪骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、胃肠胀气、挡辐射等功效；可与鸡蛋、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁土豆咖喱焗饭热量1341 千卡
- 脂肪101.6 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物83.84 克
- 钠10256.5 毫克
- 钙205 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1157 毫克