椰蓉面包的热量和减肥功效

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椰蓉面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高粉	克	469千卡	361千卡	12克	1.66克
牛奶	克	25千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黄油	克	151千卡	888千卡	1.4克	98克
细砂糖	克	100千卡	400千卡	0克	0克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄油	克	133千卡	888千卡	1.4克	98克
白砂糖	克	40千卡	400千卡	0克	0克
蛋黄	克	84千卡	144千卡	13.3克	26.54克
椰蓉	克	274千卡	684千卡	5.3克	69.08克
总量	425.5克	椰蓉面包热量/卡路里1376千卡
热量1376千卡，相当于柔道138分钟消耗的热量...600

椰蓉面包的做法共7个步骤

高粉（130克）、牛奶（60克）、鸡蛋（小1个）、酵母（1.5克）、盐（1.5克）、细砂糖（25克）、黄油（17克）、椰蓉馅（适量）、椰蓉（40克）、黄油（15克）、蛋黄（1个）、白砂糖（10克）

1/7. 做面包主体，一个鸡蛋，糖，牛奶，筛入高粉，发酵粉，和面，从四周向中间按压的方式持续20分钟左右，有点累，可以边看电影边和面，活到面光盆光，手光，拿碗扣住

2/7. 过五分钟看看面，和一下，这样子持续到面非常的软乎，有点起膜了，你自己能感觉到自己的面成功了，再加入黄油，继续活，刚开始可能感觉比较分体，不要停，继续从四周提起压到中心的方式和吧，直到融为一体，又成为软和的一体，这时，可以进烤箱了

3/7. 烤箱底部放一盆热水，八九十度，我用的披萨盘，然后上面依次烤盘，烤盘里是装和好的面的盆，盆上面盖湿布，转到发酵功能，或者自己调30到40度，45分到60分钟，发酵成2倍大

4/7. 取出，切成大概一个41g左右的，揉圆，静置10分钟

5/7. 黄油融化，椰蓉砂糖蛋黄加入，搅拌均匀

6/7. 包包子一样的，擀平面团，包椰蓉馅，包紧口，口朝下，擀成牛舌样，拿刀划五六条口子，要划穿整个皮，然后提起来，尽量像后也就是包包子时的口子那边为内圈，这样可以保证不破，对折捏紧两个头

7/7. 静置1个小时左右，刷蛋液，入烤箱170度15分钟

高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与巧克力、乌鳢、橙子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、养血发胎等功效；可与百合、北极虾、西红柿搭配；与田鸡、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、调整胃肠道、促进伤口愈合等功效；