| 南瓜花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 860千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 537克 | 南瓜花卷热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡，相当于越野摩托319分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜花卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 南瓜上锅蒸熟
2/6. 碾成泥，与奶粉、糖、酵母粉混合均匀
3/6. 揉成均匀的面团，备用
4/6. 我把揉好的面团用保鲜膜包好，然后放在刚刚蒸南瓜剩下的还有热水的锅里，温暖的环境下发酵更快吗？我也不知道…
5/6. 我只发酵了一个多小时…貌似有些说需要发2小时的…发了用手指在中间掏个窟窿，不会很快恢复的就说明发好了…好像是这样说的…发好了的面团再揉五分钟排气…然后就可以揪成剂子，用擀面杖擀成中间厚边缘薄的皮子，我是7张版本的
6/6. 后面一张皮子重叠到前一张的一半左右，我是7张，这样花瓣多些密集些好看些…5张6张也OK～随你。叠好后用筷子沿纵轴压一道印记，然后把皮子从外往内卷起…拿刀子沿筷子压好的痕迹切成俩。整理花瓣…烧开一锅水，花卷上屉蒸10-15分钟…OK！从揉面排气擀皮子开始没空拍照，只能口述了…原谅我…
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、通便等功效；可与牛里脊、虾皮、糙米搭配；与梭子蟹、鲣鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、补虚损、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与金针菇、菠萝、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花卷热量1277 千卡
- 脂肪24.3 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物228.8 克
- 钠571.2 毫克
- 钙1819 毫克
- 铁2 毫克
- 钾2186 毫克