牛奶银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补气、益胃等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、补益脾胃、抗癌等功效；可与花生、兔肉、莲子搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、保肝、延长寿命等功效；可与羊排、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、化痰止咳等功效；可与银耳、石榴、白果搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；