| 火腿三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 765克 | 火腿三文治热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于上下蹲235分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（1袋）、青瓜（半条）、番茄（1个）、火腿片（80克）、沙拉酱（适量）
1/4. 把材料弄好
2/4. 在面包上抹上沙拉酱后发火腿
3/4. 在盖上一片面包后放青瓜，番茄等材料
4/4. 盖上一片面包，完成
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养胃等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、清热生津等功效；可与西兰花、芥蓝、三文鱼搭配；与土豆、鲢鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 火腿三文治热量939 千卡
- 脂肪96.89 克
- 蛋白质27.49 克
- 碳水化合物41.59 克
- 钠1539.4 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾688 毫克