| 鸡肉娃娃菜土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 362千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 876克 | 鸡肉娃娃菜土豆焖饭热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡，相当于减肥操243分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡肉娃娃菜土豆焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（一勺）、姜（适量）、鸡腿肉（200克）、土豆（一个）
1/3. 鸡腿肉洗干净用水焯一下，然后加料酒 盐 生抽 葱 姜 腌一下。时间自己掌握 我的这个大概二十分钟。
2/3. 油锅烧开后，葱姜爆锅 然后加腌好的鸡腿再爆炒五分钟左右， 过程中加一勺糖，加生抽 盐 鸡精等日常调料。
3/3. 在腌制鸡腿的时候我已经把米饭掏好放锅里了，米加水正常煮饭的步骤然后上面加了切好的土豆，鸡腿炒好后一起放入蒸饭锅里盖上即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促消化、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、补虚、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉娃娃菜土豆焖饭热量1457 千卡
- 脂肪118.63 克
- 蛋白质39.3 克
- 碳水化合物149.5 克
- 钠10365.4 毫克
- 钙188 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1587 毫克