| 桃胶丑耳红豆薏米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 85克 | 桃胶丑耳红豆薏米羹热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于刮掉油漆72分钟消耗的热量...180 | |||||
桃胶丑耳红豆薏米羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃胶（15克）、丑耳（一朵约30克）、红豆（30克）、薏米（20克）、莲子（20克）、黄冰糖（90克）、金桂花（1克）
1/6. 悦己家的食材汤包一包，已经按比例搭配好，打开即可获得需要的食材！v: babyface17789
2/6. 桃胶用清水泡发10小时以上，去掉杂质，冲洗一下。
3/6. 特级古田丑耳，泡发2小时左右，用剪刀剪去根部，撕成一元硬币大小或更小。
4/6. 红豆薏米等其他辅料清洗一下，莲子不需泡发哦！不泡发更易煮糯！
5/6. 将除了冰糖 金桂花以外的材料，一起放进电压力锅，按煮粥模式，压力泄掉后加入老冰糖，煮至融化即可！
6/6. 出锅，装碗，撒上零星金华花提香点缀！
美味又滋补！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止痛镇痛、止渴等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、健胃等功效；可与粳米、黑米、南瓜搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与白果、车前子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、止遗涩精等功效；可与红薯、白果、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶丑耳红豆薏米羹热量215 千卡
- 脂肪4.61 克
- 蛋白质44.22 克
- 碳水化合物186.98 克
- 钠9.6 毫克
- 钙152 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾1859 毫克