| 蔬菜盘栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 1328克 | 蔬菜盘栽热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于网球134分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬菜盘栽的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、生姜（适量）、土豆（适量）、青菜（适量）、红白萝卜（适量）、芹菜（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、葱头（适量）、各种蔬菜都可以（适量）
1/12. 要把蔬菜头切高一点哦
2/12. 绿油油的
3/12. 这个叶子长那么高了
4/12. 那个藤是田七，某宝上面有卖，我们乡下都是拿农药杀的，拿叶子鸡蛋汤香香甜甜的，一个土种的，粉红色花盘里是水培的
5/12. 去年种的萝卜，第一次水培，不会弄，当时没有清洗和即时换水，又晒太阳太多啦，结果中间开始腐烂了！
6/12. 大葱头也可以，把葱白留长一点
7/12. 过后我在培上别的蔬菜我在上图！
8/12. 差点忘记我的生姜了，有问题的可以评论哦
9/12. 花生
10/12. 土豆
11/12. 地瓜
12/12. 蒜
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、除烦解渴等功效；可与虾皮、排骨、甜椒搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、活血驱寒、温中止呕等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、补充营养等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、提神、祛湿等功效；可与基围虾、鸭肉、茭白搭配；与南瓜、河蚬、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜盘栽热量939 千卡
- 脂肪2.56 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物166.39 克
- 钠507.6 毫克
- 钙447 毫克
- 铁12.18 毫克
- 钾3480 毫克