| 牛油果虾仁元气沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 734克 | 牛油果虾仁元气沙拉热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于蛙泳57分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果虾仁元气沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半颗）、苹果（半颗）、香橙（半颗）、虾仁（7-8个）、酸奶（3大勺）、黑胡椒粉（少量）、盐（少量）
1/4. 准备食材，把水果切成自己喜欢的形状。
2/4. 对半切开，喜欢新鲜水嫩嫩～
3/4. 水烧开后放入冷冻虾仁（新鲜的话更好），向虾仁中倒入微盐提味，微火煮1-2分钟，用漏勺舀出 放在一边备用。
4/4. 把切好的水果摆成自己喜欢的形状，表面撒上原味酸奶，再撒上一点点黑胡椒粉，一道元气美味就出炉啦～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、退热、肝炎等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、防癌等功效；可与鱼肉、鳙鱼、黄鱼搭配；与糯米、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、通乳、促消化等功效；可与大白菜、圆白菜、上海青搭配；与茶叶、洋葱、橄榄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、防腐抑菌、和胃等功效；
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营养信息
- 牛油果虾仁元气沙拉热量574 千卡
- 脂肪21.52 克
- 蛋白质27.49 克
- 碳水化合物118.38 克
- 钠10100.4 毫克
- 钙677 毫克
- 铁13.76 毫克
- 钾2282 毫克