| 四红豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红米 | 克 | 69千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 197克 | 四红豆浆热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于摩托艇运动222分钟消耗的热量...150 | |||||
四红豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、红米（20克）、红花生（30粒）、红枣（6颗（50左右）克）
1/8. 先将红豆、红米、红花生洗干净。
2/8. 浸泡一夜。
3/8. 一夜后。
4/8. 红枣洗净，清水浸泡10分钟左右。
5/8. 去核。
6/8. 将所有食材放入豆浆机，加凉开水至水位线。
7/8. 选择豆浆模式。
8/8. 程序结束，过滤即成。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解毒、降血糖等功效；可与鲫鱼、薏米、枣搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补益脾胃、健脾暖肝等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与乌鸡、冬瓜、粳米搭配；与银鱼、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四红豆浆热量556 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质30.07 克
- 碳水化合物204.7 克
- 钠11.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1778 毫克