| 自制红豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 267千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 自制红豆沙馅热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于有氧运动307分钟消耗的热量...275 | |||||
自制红豆沙馅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（250克）、白糖（68克）、植物油（30毫升）、水（适量）
1/7. 红豆用配方外的水清洗干净
2/7. 加入没过红豆的水
3/7. 放入高压锅煮半小时左右
4/7. 煮好的红豆，放入面包机，加入糖和油
5/7. 启动果酱模式
6/7. 煮出的成品如图，如果还感觉湿湿的话，可以适量地再熬煮一段时间
7/7. 做好的豆沙馅，用密封盒保存好，放入冰箱可以保存两星期左右，请尽快食用
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血压、止吐等功效；可与枣、鲫鱼、黑米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制红豆沙馅热量1406 千卡
- 脂肪100.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克