| 五分钟快手早餐-彩椒肉丝开胃拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 539克 | 五分钟快手早餐-彩椒肉丝开胃拌面热量/卡路里1717千卡 | |||
 热量1717千卡，相当于仰卧起坐215分钟消耗的热量...480 | |||||
五分钟快手早餐-彩椒肉丝开胃拌面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备食材。
彩椒、猪肉切条，大蒜切末，猪肉放入1小勺料酒、1勺生抽、1小勺盐、1勺淀粉腌制；一次可以炒够吃2-3次的码子。
2/9. 锅热后放4勺油，保持中火放入蒜末爆香；
3/9. 放入腌制好的猪肉炒至变色；
4/9. 放入切好的彩椒，加入2勺生抽，一点点味精，一小勺盐，开大火翻炒至猪肉再次变色即可；
5/9. 盛出放入碗中；（面码子可以放在冰箱里，吃2-3次）
6/9. 烧一锅开水，放入适量挂面，煮的过程中加两次凉水，煮熟后盛出；如果面条咬开还可以看到白心说明还没煮熟哦。
7/9. 用勺子从装码子的碗中舀一勺油，添加适量的肉和彩椒放入刚煮好的面中，搅拌均匀即可。
8/9. 配点榨菜丝，一份开胃的菜椒肉丝拌面早餐就完工了！
9/9. 这是我的公众号：上班族的便当
让我们一起钻研美食，做幸福的吃货??(ˊωˋ*)??
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、解热毒、补钙等功效；可与芦笋、豆腐皮、圆茄子搭配；与黄豆、雪花梨、香菜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、促消化、促进消化等功效；可与苦瓜、花菜、白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养心、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、消食理气、排毒清肠等功效；可与洋葱、五花肉、粳米搭配；与草菇、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 五分钟快手早餐-彩椒肉丝开胃拌面热量1717 千卡
- 脂肪131.86 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物136.05 克
- 钠10309.4 毫克
- 钙130.7 毫克
- 铁9.72 毫克
- 钾1029 毫克