| 银耳百合汤/糖水/润肺汤/解酒甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 252克 | 银耳百合汤/糖水/润肺汤/解酒甜汤热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于跑步机197分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳百合汤/糖水/润肺汤/解酒甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（四分之一朵/泡一夜）、百合（新鲜的半棵）、枸杞（20颗）、冰糖（食用前再加）
1/3. 做砂锅。泡发好的银耳撕成小碎块
2/3. 汤水开一个滚后加入新鲜的百合和枸杞。切记炖汤时不要加冰糖。容易扒锅底。
3/3. 加入鲜百合和枸杞后等开一个滚就转小火慢慢煲
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、益胃等功效；可与百合、猪肝、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、润燥、养颜等功效；可与绿豆、梨、银耳搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、滋补肝肾等功效；可与羊排、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、润肺等功效；可与白果、五味子、莼菜搭配；
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营养信息
- 银耳百合汤/糖水/润肺汤/解酒甜汤热量789 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物269.5 克
- 钠343.6 毫克
- 钙130 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾2533 毫克