| 肠蛋芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 273克 | 肠蛋芝士三明治热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于冲浪411分钟消耗的热量...108 | |||||
肠蛋芝士三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、脆皮肠（1根）、蛋（一个）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/6. 脆皮肠切丁和鸡蛋拌匀，放盐、黑胡椒（这是给宝宝做的无椒版）
2/6. 面包去皮后放一片芝士
3/6. 蛋煎成正方形
4/6. 修剪后放在芝士上
5/6. 放另一片面包，用筷子将四边压紧
6/6. 对切装盘即可
食材功效信息
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、解油腻、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、预防蛀牙等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肠蛋芝士三明治热量739 千卡
- 脂肪39.47 克
- 蛋白质40.08 克
- 碳水化合物83.65 克
- 钠10332 毫克
- 钙573 毫克
- 铁13.41 毫克
- 钾1477 毫克