| 包子，饺子，烙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1075克 | 包子，饺子，烙饼热量/卡路里4969千卡 | |||
 热量4969千卡，相当于跳台滑雪710分钟消耗的热量...420 | |||||
包子，饺子，烙饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（500克）、五花肉（500克）、葱（适量）、食用油（30毫升）、盐（少许）、擀面杖（一根）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 面粉加适量水调和，撒少许盐，揉成面团
2/4. 面揉好了就切面，擀面
3/4. 包子的褶皱沿着逆时针捏，捏成圆圆的就好了
4/4. 然后放锅烧水，开了后就可以放进去了，时间控制在15--20分钟就好
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、利二便、补虚等功效；可与萝卜、冬瓜、蘑菇搭配；与香菜、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子，饺子，烙饼热量4969 千卡
- 脂肪153.89 克
- 蛋白质23.27 克
- 碳水化合物85.23 克
- 钠10115 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾201 毫克