| 木瓜香蕉西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 593克 | 木瓜香蕉西米露热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于打扫140分钟消耗的热量...228 | |||||
木瓜香蕉西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、香蕉（一条）、木瓜（小块）、椰奶浆（一瓶）、冰糖（适量）
1/5. 水烧开，放入西米大火煮，不时用勺子翻动西米，以免粘底糊掉
2/5. 煮至西米剩一点白心即可捞起。过冷水，沥干水分后继续放入烧开的沸水里继续煮至西米完全变透明状即可。
3/5. 倒入椰奶浆一起煮开2两分钟。加入冰糖
4/5. 将煮好的细米盛出碗内。加入切好的香蕉和木瓜即可开吃
5/5. 熟透的香蕉很香甜，木瓜清甜入口即化，Q弹的西米咬下去粒粒爽口软糯，再配以椰奶浆的独特口味，真是一款夏日不可缺少的甜品。夏天放入冰箱里冷藏后再拿出来吃，那口感更是绝对的好好味
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、聪耳、生津止渴等功效；可与芝麻、川贝母、国光苹果搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、丰胸等功效；可与香菇、牛奶、玉米面搭配；与海虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜香蕉西米露热量532 千卡
- 脂肪2.79 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物65.16 克
- 钠9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾540 毫克