| 把健康吃进肚子里热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 525克 | 把健康吃进肚子里热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于掸灰尘296分钟消耗的热量...150 | |||||
把健康吃进肚子里的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1节）、小米（2人量）、姜（适量）、红枣（6个）
1/5. 全部洗净，切块备用，姜切一点拍成末
2/5. 放水适量，放所有材料，开火煮差不多10几分钟，煮熟后再闷几分钟
3/5. 两人份，水放的多了
4/5. 红枣
5/5. 无红枣
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、治疗高血压等功效；可与红枣、绿豆、红豆搭配；与羊骨、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与燕麦、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解鱼蟹毒、杀菌等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、补益脾胃等功效；可与枸杞子、核桃、白菜搭配；与鱼肉、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 把健康吃进肚子里热量739 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物158.5 克
- 钠26.2 毫克
- 钙148 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1248 毫克