| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 番茄炒蛋热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于健美操18分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（3个）、盐（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 鸡蛋磕进碗里，打散待用
3/8. 番茄切块
4/8. 油热把鸡蛋先炒出来，盛出待用
5/8. 再放油，油热下番茄
6/8. 稍微翻炒后倒入刚才炒好的鸡蛋
7/8. 放适量盐，稍微翻炒一会。因为放了盐之后，汁水就会变多。这道菜最经典就是要有汁水，汤汁拌饭老少咸宜，尤其是小朋友的最爱
8/8. 可以开饭喽～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗癌、治疗高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与猪肝、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、润肺利咽等功效；可与干辣椒、小米面、羊排搭配；与鹅肉、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、清污解毒等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量145 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物16.02 克
- 钠10179 毫克
- 钙124.7 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾348 毫克