| 玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 286克 | 玉米汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于棒球10分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜玉米（一个）、水（适量）、牛奶（适量）、糖或蜂蜜（可有可无）
1/6. 新鲜玉米粒加适量的水放入搅拌杯
（玉米粒用刀切就好，讲究点的就买个专门取玉米粒的工具，某宝去淘吧）
2/6. 打成糊糊
3/6. 玉米汁过滤到奶锅里
4/6. 小火熬到浓稠
喜欢甜食的亲可以加些糖或蜂蜜，不过玉米就是甜的，我一般不加
5/6. 加点奶，关火，搅拌均匀
6/6. OK～
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与菠菜、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米汁热量49 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克