| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 610克 | 南瓜粥热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于焊接238分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一个至半个）、大米（视人数而定）、水（要比平时熬粥多放点）
1/7. 南瓜去皮，切成小块，备用
2/7. 大米淘净，备用
3/7. 在锅里放入适量水，请一定比平时熬粥多放一点，因为南瓜粥后期需要小火慢慢熬
4/7. 等水烧沸后，揭开锅盖
5/7. 改成小火，慢慢熬
6/7. 二十分钟左右，浓浓的南瓜粥就差不多熬好了，别看现在看南瓜还是成块的，用勺子一搅就烂了。
7/7. 金黄的南瓜粥出锅啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、治疗高血压等功效；可与糙米、芦荟、五花肉搭配；与荞麦、小白菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、促消化等功效；可与荷叶、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量714 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克