油麦果仁的热量和减肥功效

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油麦果仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油麦菜	克	160千卡	32千卡	3.2克	0.7克
花生仁	克	447千卡	298千卡	12克	44.3克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	833克	油麦果仁热量/卡路里1095千卡
热量1095千卡，相当于办公室工作730分钟消耗的热量...90

油麦果仁的做法共4个步骤

油麦菜（500克）、花生仁（150克）、白糖（适量）、醋（适量）、芝麻酱（适量）

1/4. 油麦菜，洗干净，切成段，放在盘子里备用

2/4. 炸花生仁，热锅凉油，下花生仁，油热后转小火，炸一分钟，看着表皮有裂开微黄关火就好，千万不要炸糊

3/4. 炸好后捞出果仁洒在油麦菜上，最好不要让果仁在油里时间太长，会糊

4/4. 放上糖，根据个人口感来定，放上醋，醋要酸甜口的，可以多放一些，老陈醋味道不太好，撒上芝麻酱，拌匀就可以啦，超级美味的油麦果仁就做成啦，记得做菜之前先冰两瓶啤酒

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、助于睡眠、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、清咽止咳、补脾等功效；可与猪蹄、毛豆、豆浆搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、消除疲劳、杀菌等功效；可与姜、土豆、大蒜搭配；与茼蒿、羊排、牛奶相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、益肝养发、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；