黑椒蘑菇意面的热量和减肥功效

分享到：

黑椒蘑菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
意面酱	克	30千卡	21千卡	2.3克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1275克	黑椒蘑菇意面热量/卡路里2868千卡
热量2868千卡，相当于刮掉油漆956分钟消耗的热量...180

黑椒蘑菇意面的做法共4个步骤

猪肉（若干）、口蘑（4只）、蘑菇（3只）、甜椒（1只）、洋葱（小半个）、大蒜（1颗）、意面酱（2勺）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、黄油（两小块）、意面（一把）

1/4. 烧水，水烧开后放两勺盐，加入意面煮，煮熟后捞出沥水，放置备用

2/4. 将口蘑、蘑菇切片，甜椒切条，洋葱切条，猪肉切片，蒜切末，备用

3/4. 不粘锅里放入小块黄油化开，放入猪肉和洋葱炒出香味，放入甜椒继续翻炒，甜椒七分熟后放入口蘑和蘑菇切片继续炒，加盐、胡椒粉继续翻炒，快出锅时放入蒜末

4/4. 上一步的菜炒好后拿出备用，锅内放入另一块黄油，将沥好水的意面放入翻炒，加入意面酱两勺，再加入刚才炒好的菜，一起翻炒，然后盛出，洒上适量黑胡椒碎，就完成啦！

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、补肾气等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、山楂搭配；与百合、荞麦、杏相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、预防肿癌、改善神经功能等功效；可与火腿、鲑鱼、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进消化、镇痛等功效；可与羊肉、小白菜、北极虾搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、补钙、消炎等功效；可与玉米、小米、猪肉搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；