| 五分钟活力早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 62千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 提子干 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 黄豆 | 克 | 293千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 植物油 | 克 | 53千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1026克 | 五分钟活力早餐热量/卡路里2657千卡 | |||
 热量2657千卡，相当于踮脚554分钟消耗的热量...288 | |||||
五分钟活力早餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 步骤一：打开美的豆浆机，放入黄豆，倒清水
2/12. 步骤二：盖上盖子，选早安豆浆，预约时间
3/12. 步骤三：打开美的面包机，依次放入高筋面粉、糖、纯牛奶、黄油、鸡蛋、盐、植物油
4/12. 步骤四：放入酵母，最后倒入提子干
5/12. 步骤五：将面包机预约到第二天早晨完成
6/12. 步骤六：早晨醒来后，打开美的豆浆机，过滤豆浆，倒入杯中加适量的糖
7/12. 步骤七：打开美的面包机，取出面包切片放入碟子
8/12. 步骤八：打两个鸡蛋，依次放入适量盐、胡椒粉，糖，随后顺时针搅拌
9/12. 步骤九：热锅倒入适量植物油，放入培根两面均匀煎烤，煎烤至黄色盛出
10/12. 步骤十：打开美的电磁炉，热锅，放适量油，油热后把鸡蛋倒入
11/12. 步骤十一：当鸡蛋呈金黄色后盛出
12/12. 步骤十二：最后装盘摆好。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与羊排、肥牛、生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、祛寒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖肾、防止冠心病、预防心脏病等功效；可与枸杞子、薏苡仁、虾仁搭配；与龟、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟活力早餐热量2657 千卡
- 脂肪252.74 克
- 蛋白质92.18 克
- 碳水化合物322.8 克
- 钠2327 毫克
- 钙430 毫克
- 铁20.44 毫克
- 钾2952 毫克