| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 661克 | 寿司热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于拳击95分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉松（30克）、米饭（适量）、海苔（1张）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（一个）
1/6. 准备好食材，要开始咯。
2/6. 把鸡蛋煎好备用，黄瓜切长条，胡萝卜切长条备用。
3/6. 海苔铺在寿司席上，放凉的米饭均匀平铺好，如图。
4/6. 把胡萝卜和黄瓜，鸡蛋，肉松如图放好。
5/6. 用力把寿司席卷起来，把海苔卷成条状。
6/6. 成品
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补肾气、解热毒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、生津止渴等功效；可与土豆、虾米、豆腐搭配；与干辣椒、菜花、草莓相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、消食等功效；可与大米、圆白菜、香菇搭配；与醋、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量568 千卡
- 脂肪24.01 克
- 蛋白质68.76 克
- 碳水化合物118.82 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克