| 小米红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 222克 | 小米红枣豆浆热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于上下蹲163分钟消耗的热量...240 | |||||
小米红枣豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（40克）、红枣（10（约4颗）克）、黄豆（35克）
1/3. 准备材料。
2/3. 黄豆用清水浸泡8～12小时（夏天放到冰箱冷藏浸泡），洗净；红枣洗净，去核；小米洗净。
3/3. 将小米、红枣、黄豆倒入豆浆机，加清水至上、下水位线之间，按下“五谷”键，煮至豆浆机提示制作完成，无需过滤，加入适量冰糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与凉薯、猪心、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、缓和药性、抑制癌细胞等功效；可与面条、花生、栗子搭配；与黄瓜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、促进骨生成、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、香菜搭配；与海虾、酸奶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣豆浆热量653 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物203.6 克
- 钠22.5 毫克
- 钙271 毫克
- 铁14.41 毫克
- 钾1850 毫克