| 牛奶泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 630克 | 牛奶泡面热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于小轮自行车132分钟消耗的热量...510 | |||||
牛奶泡面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、香菇（1个）、青菜（3个）、鸡蛋（1个）、牛奶（一带）
1/7. 准备食材，方面便最好选海鲜面或者香菇鸡肉面
2/7. 平底锅抹少许油煎出荷包蛋
3/7. 香菇打花刀，和小青菜煮熟捞出待用
4/7. 锅内水烧开，放入蔬菜包汤包煮开
5/7. 待水温稍凉，倒入牛奶小火加热
6/7. 放入泡面加入盐粉包煮散即可，这样面条比较有嚼劲
7/7. 把煮好的方便面和绰好的青菜香菇、荷包蛋搭配即可开吃
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、养心、养阴补虚等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血脂、防治肿瘤等功效；可与马蹄、木耳菜、仔鸡搭配；与海虾、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与青椒、北极虾、丝瓜搭配；与豆奶、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶泡面热量1123 千卡
- 脂肪31.21 克
- 蛋白质25.76 克
- 碳水化合物70.22 克
- 钠1360.9 毫克
- 钙173 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾470 毫克