干果燕麦能量块的热量和减肥功效

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干果燕麦能量块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	599千卡	399千卡	13.07克	8克
核桃	克	262千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
枣	克	66千卡	264千卡	3.2克	0.5克
花生	克	198千卡	567千卡	21.7克	48克
腰果	克	221千卡	553千卡	18.22克	43.85克
枸杞	克	52千卡	258千卡	13.9克	1.5克
黄油	克	888千卡	888千卡	1.4克	98克
蜂蜜	克	96千卡	321千卡	0.4克	1.9克
红糖	克	112千卡	372千卡	0.2克	0克
白糖	克	157千卡	392千卡	0.1克	0克
面粉	克	165千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	555克	干果燕麦能量块热量/卡路里2816千卡
热量2816千卡，相当于擦地741分钟消耗的热量...228

干果燕麦能量块的做法共4个步骤

燕麦片（150克）、核桃（40克）、腰果（40克）、花生（35克）、枣（25克）、枸杞（20克）、面粉（45克）、黄油（100克）、白糖（40克）、红糖（30克）、蜂蜜（30克）

1/4. 所有干果烤香擀碎，加入燕麦片和面粉混合均匀备用。

2/4. 黄油，白糖，红糖，蜂蜜倒在一个盆里隔水加热至液态，混合均匀备用。

3/4. 烤箱180度预热，将干性材料倒入油糖混合物中，上下翻拌均匀，倒入铺了油纸的8寸方烤盘中，用勺子背面压紧，入烤箱烤25分钟左右出炉。

4/4. 待完全冷却后切块或条食用。

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、浮肿、促进伤口愈合等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、美容、止痒等功效；可与水芹菜、鳝鱼、梨搭配；与山鸡、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、延缓衰老、消除疲劳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、润肺、抗衰老等功效；可与猪蹄、南瓜子、豆浆搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、强壮筋骨、健脑益智等功效；可与核桃、乌鸡、花生搭配；与桂鱼、大葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；