| 红枣枸杞炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 254克 | 红枣枸杞炖燕窝热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于建筑129分钟消耗的热量...330 | |||||
红枣枸杞炖燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕盏（1个）、红枣（2个）、枸杞（8-10颗）、蜂蜜（1勺）
1/8. 燕盏放清水浸泡2小时
2/8. 两小时后已经有一些泡发了
3/8. 把燕盏撕开再放清水跑8小时
4/8. 用牙签挑干净杂质和燕毛
5/8. 沥干水
6/8. 放红枣和枸杞，清水没过材料，此步骤还可以加莲子和圆肉，我家里正好没有了所以我没有放，也可以放冰糖一起炖，但是我一般不放
7/8. 放进锅里隔水炖40分钟
8/8. 放凉后，加入蜂蜜，蜂蜜不可以在热的时候加喔
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、益智健脑、防治心血管病等功效；可与粳米、薏米、兔肉搭配；与胡萝卜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、延缓衰老等功效；可与山楂、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、桑葚、梨搭配；与豆腐干、豆腐花、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞炖燕窝热量712 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物207.5 克
- 钠258.6 毫克
- 钙128 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾986 毫克