| 金枪鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 杂菜 | 克 | 49千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 785克 | 金枪鱼意面热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于滑旱冰105分钟消耗的热量...420 | |||||
金枪鱼意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、金枪鱼罐头（100克）、番茄（2颗）、杂菜（100克）、洋葱（100克）、番茄酱（50克）、大蒜（1瓣）
1/3. 搜刮材料，大蒜切片，洋葱切小丁，番茄过开水去皮切小丁
2/3. 呃～没
3/3. 最后放煮好的意面，加现磨胡椒粉、罗勒碎调味，装盘
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、减肥等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、健胃消食等功效；可与圆白菜、西兰花、鸡蛋搭配；与鲢鱼、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、预防高血压、消炎等功效；可与苦瓜、苹果、玉米搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼意面热量734 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质43.02 克
- 碳水化合物154.85 克
- 钠39177.6 毫克
- 钙148 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾932 毫克