| 牛油果金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 32千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 983克 | 牛油果金枪鱼沙拉热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于打理草坪71分钟消耗的热量...330 | |||||
牛油果金枪鱼沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1颗）、金枪鱼罐头（30克）、番茄（1颗）、生菜（1颗）、紫甘蓝（1片）、黄瓜（1根）、洋葱（6圈）
1/2. 准备材料，牛油果，番茄切丁?生菜，紫甘蓝撕片?黄瓜切片?将各种材料放入容器。
2/2. 放红醋，胡椒盐，金枪鱼罐头汁少许，柠檬汁适量?拌均匀，吃的时候放花花牛酸奶（经个人验证这个酸奶味道最棒呢）160g（酸奶代替沙拉酱不增肥哦）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、止咳化痰、促进消化等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、护肝脏等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、美容等功效；可与福寿鱼、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、地瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果金枪鱼沙拉热量388 千卡
- 脂肪16.16 克
- 蛋白质33.06 克
- 碳水化合物36.73 克
- 钠261.9 毫克
- 钙183 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾1805 毫克