| 超高级的牛奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 坚果 | 克 | 73千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 177克 | 超高级的牛奶麦片热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于开车79分钟消耗的热量...150 | |||||
超高级的牛奶麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（30克）、葡萄干（10克）、坚果（15克）、纯牛奶（250毫升）
1/3. 把麦片果干坚果放在锅里小火炒干，在炜出香味（谷物被加热的香味，类似炒瓜子，花生），关火，还放在锅里，余温会让坚果更香
2/3. 加热牛奶，煮热就可以啦，也就1分钟，我一般是隔水加热，这样不用洗锅
3/3. 将香香的麦片果干坚果放到刚煮好的牛奶里，搅拌一下，比刚才炒时候的气味还香，闻闻，就可以开始吃啦
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、补血气、降低胆固醇等功效；可与枸杞、薏苡仁、蜂蜜搭配；与白萝卜、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有增强体质、美容养颜、降血脂等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、美白等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与杨梅、巧克力、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超高级的牛奶麦片热量198 千卡
- 脂肪42.9 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物110.3 克
- 钠56.3 毫克
- 钙156 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1104 毫克