| 肉酱拌鱼搓面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 814克 | 肉酱拌鱼搓面热量/卡路里2079千卡 | |||
 热量2079千卡，相当于田径277分钟消耗的热量...450 | |||||
肉酱拌鱼搓面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 成品图
2/10. 准确配料，鸡蛋打散，四季豆斜切，剁蒜泥
3/10. 五花肉剁成网泥
4/10. 放入碗里，加入适量生抽、蚝油、盐、鸡精、花生抽拌匀。腌制片刻。
5/10. 煮一锅水，水快开前放入鱼搓面，煮10分钟左右，中间根据感觉可以尝尝熟了没有，喜欢吃筋道的只要面熟了就可以捞出来。
6/10. 把面沥干水，找一个大盘放面，放入适量花生油，拌匀，摊凉。放入花生油可以避免让面粘在一起。
7/10. 热锅，放油，油热放入蒜泥，爆香后放入是四季豆，加少许水，可以避免炒焦，四季豆一定要炒熟。生的四季豆是有一定毒素的。
8/10. 炒鸡蛋，要嫩，鸡蛋熟了就可以捞出锅。这一步忘了拍照了。
9/10. 热锅放油，油热后放蒜泥爆香，放入肉泥，快速划散炒熟后放入鸡蛋，四季豆一起翻炒均匀。盛盘。
10/10. 盛面，再在面上放上炒好的肉酱，拌匀就可以吃了。喜欢吃辣的可以加入辣椒酱。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补虚等功效；可与大蒜、冬瓜、丝瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、养血发胎等功效；可与百合、北极虾、干辣椒搭配；与桔子、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、强壮骨骼、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉酱拌鱼搓面热量2079 千卡
- 脂肪78.43 克
- 蛋白质54.94 克
- 碳水化合物78.35 克
- 钠11109.2 毫克
- 钙374 毫克
- 铁7.43 毫克
- 钾1079 毫克