| 白菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 白菜土豆泥热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于拉伸运动181分钟消耗的热量...150 | |||||
白菜土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、白菜（100克）、胡萝卜（100克）、盐，白胡椒粉（适量）、牛奶200g（适量）
1/6. 土豆和胡萝卜蒸熟，胡萝卜切末，土豆碾碎
2/6. 蒸土豆过程中，白菜洗净切条
3/6. 再切末，挑的白菜心，不会影响土豆泥绵软的口感
4/6. 锅中放入少许油，放入白菜和胡萝卜，煸炒
5/6. 放入土豆，炒的过程中放入牛奶
6/6. 牛奶收了之后，可以出锅啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、补充营养等功效；可与豇豆、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解热除烦、除烦解渴等功效；可与猪肉、海带、红枣搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与香菜、莴笋、西瓜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜土豆泥热量452 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质5.38 克
- 碳水化合物33.18 克
- 钠264.7 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾635 毫克