| 拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 654克 | 拌饭热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于练武术66分钟消耗的热量...790 | |||||
拌饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡蛋（3只）、洋葱（半只）、胡萝卜（半截）、青瓜（半截）、葱段（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/9. 材料
2/9. 切丁
3/9. 放油先炒胡萝卜再放洋葱最后放青瓜，熟后放点盐
4/9. 鸡蛋放盐放点葱打散
5/9. 放油炒熟，
6/9. 米饭放锅里弄散
7/9. 放炒好的材料一起拌匀，放酱油拌匀
8/9. 最后放葱放盐就可以吃啦
9/9. 最后是这样哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、促消化等功效；可与荷叶、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、桂圆、菠菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补钙、降血脂等功效；可与猪肉、苹果、猪肝搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、下气等功效；可与莴笋、绿豆芽、蜂蜜搭配；与木瓜、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 拌饭热量873 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质30.06 克
- 碳水化合物121.26 克
- 钠15941 毫克
- 钙1070 毫克
- 铁60.56 毫克
- 钾1166 毫克