| 营养早餐-红豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 燕麦 | 克 | 778千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 541克 | 营养早餐-红豆燕麦粥热量/卡路里1996千卡 | |||
 热量1996千卡，相当于写作业1109分钟消耗的热量...108 | |||||
营养早餐-红豆燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、燕麦（200克）、冰糖（适量）
1/4. 燕麦
2/4. 红豆
3/4. 把洗干净的红豆和燕麦放入炖锅，炖3个小时，这样。我一般设置好时间，第二天早上起来，直接当早餐啦。
4/4. 炖好咯
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、催乳、降血脂等功效；可与鸡肉、鲤鱼、薏米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、缓解压力、通便等功效；可与橙子、小米、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、补中益气等功效；可与草莓、银杏、银耳搭配；
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营养信息
- 营养早餐-红豆燕麦粥热量1996 千卡
- 脂肪7.43 克
- 蛋白质36.76 克
- 碳水化合物228.469999 克
- 钠9.7 毫克
- 钙143 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1684 毫克