土豆汤面的热量和减肥功效

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土豆汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	1017克	土豆汤面热量/卡路里535千卡
热量535千卡，相当于肚皮舞119分钟消耗的热量...270

土豆汤面的做法共1个步骤

土豆（2颗）、荞面挂面（一把）、西红柿（一颗）、虾米（一把）、生菜（一颗）、尖椒（两个）、盐（适量）、大蒜（两瓣）

1/1. 1把土豆洗干净，切成小方丁。尖椒切丝。
2热油，把葱，姜，蒜煸出香味，放尖椒，土豆翻炒。稍微变色加水，
3切入西红柿。开始熬，少滴点醋，滴一点老抽。放盐。
4土豆煮差不多了，加入面条。时间允许自己擀最好了。煮一会。放入生菜，撒一把虾米。
5等面条好了，关火放香菜。葱花！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、健脾利湿、养颜等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、预防高血压、健胃消食等功效；可与鲫鱼、西葫芦、山楂搭配；与草鱼、香菇、河蟹相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与豆腐、紫甘蓝、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防高血压、开胃消食等功效；可与豆腐、基围虾、卷心菜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；