| 简单又超级好吃的土豆泥炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 484克 | 简单又超级好吃的土豆泥炒饭热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于大提琴216分钟消耗的热量...120 | |||||
简单又超级好吃的土豆泥炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒸熟的土豆（一个）、米饭（适量）、鸡蛋（一个）、生抽，盐，耗油（适量）、尖椒（一个）
1/6. 用料准备；米饭，土豆泥，尖椒切丝，隔夜米饭，我这里土豆泥有点大块
2/6. 鸡蛋打碎
3/6. 锅内放油，倒入打好的鸡蛋
4/6. 在鸡蛋还没有彻底成型的时候，倒入米饭和碾碎的土豆泥，味达美生抽，盐和耗油，来不及可以先熄火
5/6. 搅拌均匀，翻炒。。。
6/6. 装盘！！！面相很好哦！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与荠菜、牡蛎 、小米面搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血压、开胃消食等功效；可与北极虾、白菜、羊排搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又超级好吃的土豆泥炒饭热量432 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.96 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠206.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾377 毫克