| 紫薯酸奶球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 479克 | 紫薯酸奶球热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于叮当舞66分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯酸奶球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）、酸奶（适量）、零食（适量）
1/6. 紫薯蒸熟剥皮
2/6. 加少许牛奶捣碎
3/6. 搓成小球
4/6. 倒入适量的酸奶
5/6. 加入自己喜欢零食或者坚果
6/6. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、通便等功效；可与牛奶、水芹菜、糙米搭配；与蛋黄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶球热量361 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.65 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克