好吃到流泪的伤心恰巴提的热量和减肥功效

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好吃到流泪的伤心恰巴提热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黄豆粉	克	341千卡	432千卡	32.7克	18.3克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	608克	好吃到流泪的伤心恰巴提热量/卡路里1601千卡
热量1601千卡，相当于背包旅行229分钟消耗的热量...420

好吃到流泪的伤心恰巴提的做法共8个步骤

洋葱（1个）、青椒（1个）、黄豆粉（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）

1/8. 材料。以上是国内国外都一定能买到的最最便宜的原料。在高寒而高物价的瑞典，只有土豆、洋葱是留学生最好的伙伴。因为是非洲菜，我摒弃了最爱用的酱油和醋，认认真真变成一个非洲人，踏踏实实恰巴提。

2/8. 找一个无油无水的盆，把洋葱和青椒切成条。洋葱切到一半我就伤心地哭了，这道菜非常适合在挽留女朋友/男朋友的时候做，哭着做完她就消气了。有油有水也还OK，但说明你洗碗没洗干净

3/8. 屏运气倒入面粉。面粉和水都要一点点加，今天我们做的是两人份恰巴提，不是流水席。黄豆粉必不可少，不必买图示牌子的黄豆粉，那个没有QS标志，也没给我广告费。但黄豆粉必不可少，黑人小哥给我展示他的秘诀，就是一大袋soybean powder ，目测是生的。黄豆粉香啊，不必太多。

4/8. 把面粉搅拌之后，放在一边盖上笼布让他醒一醒。醒2小时。搅的时候记得加盐，加糖，盐可以比糖多，放多了就完了。

5/8. 包上保鲜膜放进冰箱。醒来吧！来自非洲的力量！

6/8. 现在我们把饼取出，我也不记得是哪个先哪个后了，这个面团是进去的样子，第4步要多添加面粉，尽量揉成这样。

7/8. 取一小块剂子，擀成薄面片。擀面的工具不局限于擀面杖，我用的是带耳朵的马克杯，大家不妨一试。

8/8. 完成啦！要下油锅煎一下，开火前用刷子给锅刷油，再下饼，两面烙熟。油不必多，不粘锅最好。薄饼里有洋葱的清甜，青椒的甜辣，好吃到流泪！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、提神等功效；可与牛肉、猪肉、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、健胃消食等功效；可与包菜、鸡翅、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减少骨丢失、促进骨生成、补血等功效；可与小米面、燕麦片、花生搭配；与猪血、北极虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；