| 芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 419克 | 芝士焗土豆热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于干活449分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2只）、黑胡椒（2克）、黄油（10克）、芝士（适量）、盐（2克）
1/4. 把土豆切片蒸熟，能压成泥的状态
2/4. 放到碗里用勺子压泥，加黑胡椒2克盐2克
3/4. 锅加热放黄油小火融化，然后加入土豆泥，搅拌均匀，盛到盘里。
4/4. 表面加一层厚厚的芝士，放烤箱180度15分钟表面发黄，ok
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、美容等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥、和胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊骨、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、调味等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆热量674 千卡
- 脂肪125.71 克
- 蛋白质35.47 克
- 碳水化合物38.73 克
- 钠11794.6 毫克
- 钙959 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾604 毫克