| 红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 393克 | 红豆沙热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于扫地253分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、白糖（2大勺）、水（适量）
1/4. 把红豆泡一晚上先，本身红豆就很难熟！！
2/4. 我中途了换了两次水，之后放冰箱第二天中午我才煲的，因为早上赶着去做产检，只好中午回来才煲。泡了挺久的，我大概煮了一个小时就开花了，忘记拍照了！
3/4. 放凉之后，我用的是搅拌机打出来的豆沙，特别细腻。
4/4. 之后放来炒干水分，我用的是奶锅炒，把我手都烫到了，因为是第一次做。我个人认为还是放平底锅炒比较好。因为我打算是用来做南瓜饼的，所以就没放油炒！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解酒、止吐等功效；可与南瓜、糯米、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆沙热量759 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克