| 红枣银耳羹 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 红枣银耳羹 热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于打篮球186分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣银耳羹 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（八颗）、银耳（一朵）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳泡发洗净`红枣洗干净
2/5. 泡发银耳切碎
3/5. 红枣:银耳放瓦锅里、大火烧开5分钟:转小火炖35分钟
4/5. 放冰糖:枸子关火闷15分
5/5. 开吃
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与莲子、白菜、薏米搭配；与胡萝卜、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、壮身等功效；可与哈密瓜、梨、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、保肝等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、润肺等功效；可与银杏、白果、石榴搭配；
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营养信息
- 红枣银耳羹 热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克