| 海鲜杂菇蔬菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 1727克 | 海鲜杂菇蔬菜面热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于椭圆运动机110分钟消耗的热量...600 | |||||
海鲜杂菇蔬菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（6个）、花蛤（6个）、小白菜（若干）、金针菇（若干）、白玉菇（若干）、蟹味菇（若干）、盐（若干）、鹌鹑蛋（6个）
1/5. 鲜虾去壳、小白菜过水烫好切成小丁。
2/5. 金针菇、蟹味菇、白玉菇清洗干净
3/5. 锅内加热后，放少许橄榄油爆香小白菜、蘑菇，加入鸡汤（没有也可以用白开水）大火烧开。
4/5. 下入面条、面条快熟后，放入鹌鹑蛋。
5/5. 一碗美味的海鲜菌菇蔬菜面就好啦。一上午不用充电啊。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提高性欲、防心肌梗死等功效；可与大白菜、荷兰豆、紫菜搭配；与橙子、荷兰豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、软坚、滋阴明目等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与橙子、橙、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与鸡肉、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有通便排毒、镇痛、降血压等功效；
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营养信息
- 海鲜杂菇蔬菜面热量1104 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质44.83 克
- 碳水化合物36.97 克
- 钠10738.6 毫克
- 钙310 毫克
- 铁19.1 毫克
- 钾883 毫克