冰糖雪梨银耳红枣粥的热量和减肥功效

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、补中益气等功效；可与银杏、莼菜、鸭梨搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、补气等功效；可与猪肝、猪肉、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防骨质疏松、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、乌鸡、核桃搭配；与虾、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、利尿通便、清肺止咳等功效；可与百合、芝麻、猪肺搭配；与羊肉、大闸蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、明目等功效；可与山楂干、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；