| 香蕉燕麦松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 40千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 总量 | 372克 | 香蕉燕麦松饼热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于滑雪74分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉燕麦松饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、鸡蛋（3个）、牛奶（95克）、泡打粉（3克）、盐（2克）、核桃油（15毫升）、香草精（1毫升）、燕麦片或者燕麦麸（150克）、蜂糖浆（适量）、椰蓉（适量）
1/13. 称牛奶。
2/13. 称燕麦麸。
3/13. 将食材放入破壁搅拌机，打入三个鸡蛋
4/13. 加入泡打粉，盐，核桃油，香草精，香蕉（香蕉留小半根装饰，其余放入搅拌机。）
5/13. 盖上盖子。接通电源，选择自动档，调节旋转按钮至2档，1分钟即可。
6/13. 运转时，可以看一下面糊的搅拌均匀程度。
7/13. 完成了
8/13. 倒入碗中静置10分钟，会有大气泡跑出。10分钟后就只有小气泡了，
9/13. 在平底锅底部抹一层油，小火煎1-2分钟，待面糊表面有大气泡破裂时说明底部煎好了，准备翻面。
10/13. 翻面后再煎1分钟即可。
11/13. 淋上蜂糖酱，还撒了点椰蓉。
12/13. 成品图
13/13. 成品图
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、通便、预防高血压等功效；可与国光苹果、牛奶、李子搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与小米面、紫菜、肥牛搭配；与桔子、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与韭菜、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉燕麦松饼热量515 千卡
- 脂肪113.74 克
- 蛋白质22.52 克
- 碳水化合物88.01 克
- 钠10221.2 毫克
- 钙392 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾615 毫克