黄瓜凉拌莲藕-就是这个酸爽的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、凉血、止泻等功效；可与红螺、鲢鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、黑木耳、苹果搭配；与小白菜、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、清咽止咳、防冠心病等功效；可与苦菊、莲子、猪蹄搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、调解血液、杀菌等功效；可与黑木耳、大蒜、桑葚搭配；与羊排、羊肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；